---

Wedstrijd :

• De start van de eerste wave van de 10 Miles wordt om stipt gegeven.
  Dat is over
  Er zijn 3 waves om te starten, telkens goed voor zo'n 9000 starters:
  • Wave 1
    Pacerteam met gekleurde vlaggen:
    • 1u00
    • 1u10
    • 1u20
  • Wave 2
    Pacerteam met gekleurde vlaggen:
    • 1u20
    • 1u30
    • 1u40
  • Wave 3
    Pacerteam met gekleurde vlaggen:
    • 1u20
    • 1u30
    • 1u40
    • 1u50
    • 2u00
    • 2u15
  Opening van de startvakken:
  
  • Wave 1: 14.30 uur - toegang vanaf 14.00 uur
  • Wave 2: 15.00 uur - toegang vanaf 14.30 uur
  • Wave 3: 15.30 uur - toegang vanaf 15.00 uur
  
  
  
• Running.be voorziet voor elke deelnemer ook een polsbandje met daarop de tussentijden per kilometer die je moet lopen om je gewenste eindtijd te halen. Een handig geheugensteuntje voor tijdens de wedstrijd, dat je simpelweg rond je pols draagt! Deze bandjes zijn gratis af te halen op vrijdag, zaterdag en zondag aan de running.be stand op de RS Lab Antwerp Runners Expo op Linkeroever.
  
  
• Wegens de grote drukte, gelieve tijdig je 10 Miles-loopnummer af te halen in de Total-tent !
  Ten laatste 45 min voor de start van je wedstrijd.
  De lokatie van de Total-tent is beschreven in de brief die u heeft ontvangen. Ze staat op dezelfde plaats als in 2016 en 2017.
  
  
• Bij het afhalen van je loopnummer krijg je ook je Total-runningshirt dat je aandoet om de 10 Miles te lopen.
  Kwestie van te laten zien wie je sponsor is.
  
  
  
  
• Startprocedure 10 Miles :
  
  
  • Zandloperstart: vlak voor de startlijn wordt de brede startstrook versmald tot 12m. Door de zandloperstart wordt de druk op het parcours verminderd en ontstaat er meer loopruimte. Vlak voor de start is er een versmalling van 5 meter.
    
    
  • Startvakken zijn op basis van de eindtijd van vorig jaar: de start wordt opgedeeld in verschillende tijdsvakken. De deelnemers worden gevraagd om vrijwillig in het startvak van hun geschatte eindtijd plaats te nemen. Zo kan iedereen op eigen tempo de 10 Miles afleggen.
    
    
  • Resultaten op basis van netto tijd: vanaf 2009 worden de resultaten opgemaakt op basis van de netto tijd (chip-tijd). Dat betekent dat het geen zin heeft om te dringen om vooraan te staan. Dus ook wie achteraan start kan een erg goed resultaat behalen.
    
    
  
  
• Bevoorrading :
  
  
  • Elke bevoorradingspost bestaan uit tientallen tafels met bekertjes erop en tientallen medewerkers die zorgen voor de aanvulling.
    Loop door naar de laatste tafels daar staat gewoonlijk nog genoeg water in bekertjes en is het minder drummen.
    
    
  • Bevoorrading 1: na 6,1 km - voor de Bolivartunnel, AA Sportwater in kartonnen beker.
    Nu dus VOOR de Bolivartunnel en niet er net na.
    
    
  • Bevoorrading 2: na 8,7 km - Plantinkaai
    AA Sportwater in kartonnen beker.
    
    
  • Bevoorrading 3: na 12,1 km - Italielei net voor de Paardenmarkt
    AA Sportwater in kartonnen beker.
    
    
  • Aan de finish van de 5 km en de 10 Miles is er een eindbevoorrading voorzien met AA drink High Energy sportdrank en een Meli honingkoek.
    
    
  • Ook in de Totaltent zal je je vochthuishouding terug op peil kunnen brengen.
  
  
  
• Wanneer drinken ?
  
  De uren voor de wedstrijd genoeg drinken, je urine moet champagnekleurig zijn, als ze nog op appelsap lijkt heb je te weinig gedronken.
  Sportdrank kan maar hoeft niet, water is ideaal.
  
  
  • Voor de start
    
    
  • Tijdens het lopen om de 20min minstens 150ml.
    
    
  • Steeds drinken nog voor je dorst krijgt, maak gebruik van de bevoorradingsposten onderweg.
    
    
  • Na aankomst zo snel mogelijk je vochthuishouding terug op peil brengen.
    
    
  • De uren na aankomst nog regelmatig drinken.
  
  

---

Parcours

• Afstand : 10 Miles (Exact : 16152m)
• Stratenplan :
  
  
• Ervaar nu al het parcours van de Antwerp 10 Miles!
  
  Filmpje
  
  
• Ook dit jaar blijft het hart van de Antwerp 10 Miles behouden, nl. de combinatie van de 3 tunnels. In het totaal is loopt meer 2,5km door tunnels, dat is ongeveer 15%.
  
  
  
  • Kennedytunnel - 590 m: zachte inloop, de uitloop is niet steil maar wel lang
    
    
  • Bolivartunnel - 200 m: zachte inloop, met korte steile uitloop
    
    
  • Waaslandtunnel - 1717 m: 'The Killer' van de wedstrijd, 2km lang, uitloop aan 3,5cm/m omhoog
    
    
  
  
  
• Animatie met DJ's :
  • Op verschillende plaatsen langs het volledige parcours.
  
  
• Sanitair : Aan de start staan er toiletten en natuurlijk zijn er ook toiletten in de Total-area.

---

Wedstrijdopbouw :

Wat je kan doen voor, tijdens en na de wedstrijd, vind je hieronder.

Klik hier

---

Goed om weten :

• De lopers zullen een gepersonaliseerd loopnummer krijgen met hun voornaam erop, leuk souvenir maar ook leuk voor de vele supporters.
  
  
• Wedstrijd MET loopchip.
  Je looptijd start dan pas als je de startlijn passeert, dringen bij de start is dus niet nodig.
  De loopchip zit in de loopnummer ingebouwd en mag niet geplooid worden of doorprikt worden met de veiligheidspeltjes.
  
  
• Er is een tijdslimiet voor de Antwerp 10 Miles van 2u15. Je moet voor die tijd aangekomen zijn, na 2u15 wordt het parcours terug vrijgegeven aan auto's en fietsen en is het verboden om nog op de rijweg te lopen.
  
  
• Alles over de mobiliteit in en rond Antwerpen op 22 april 2018.
  
  
• De organisator raadt iedereen aan om geen zware inspanningen te leveren waarop men fysiek niet goed voorbereid is. Maak verstandige keuzes aangaande de afstand die je wil afleggen en/of het tempo dat je je lichaam wil opleggen. Wie prestatiegericht en aan hoge intensiteit wil sporten, laat zich best jaarlijks controleren door een (sport-)arts.
  
  Het voorleggen van medische attesten is niet verplicht. Het is aan de sporter zelf om te beslissen hoe hij omgaat met de informatie die hij meekrijgt tijdens een medische controle. De organisator draagt dienaangaande geen verantwoordelijkheid.

---